l’activité physique influe-t-elle sur le sommeil?

« La pratique régulière d’un exercice physique est favorable au
sommeil. Elle a des propriétés multiples : anxiolytiques, antidépressives
et analgésiques. Elle favorise la libération d’endorphines,
qui sont des morphines produites naturellement par l’organisme.
L’activité physique contribue également à synchroniser l’horloge
interne. Une alternance repos-activité marquée entre le jour et la nuit
stabilise les rythmes circadiens, de même que l’exposition à la lumière, ce qui facilite l’endormissement et le maintien du sommeil. Enfin, l’exercice physique aide à stabiliser le poids, or le surpoids est un facteur de perturbations du sommeil via le ronflement et les troubles de la respiration au cours du sommeil.
À l’inverse, un mode de vie trop sédentaire, sans sortie, sans activité à heure définie, avec un temps passé au lit sans dormir trop important favorise la désynchronisation de l’horloge interne et les troubles du sommeil et de la vigilance. »



Mieux vieillir grâce au sport!!

Bénéfices et bienfaits du sport pour les seniors

L’activité physique permet :

- d’augmenter sa mobilité articulaire
- de préservez sa santé
- de gagner quelques années de vie
- d’augmenter son estime de soi
- de conserver une indépendance et une autonomie au quotidien
- de réduire les risques de chutes
- d’augmenter le capital osseux
- de prévenir des maladies cardio-vasculaires



Retrouvez une silhouette agréable et harmonieuse grâce au sport!!

Une activité physique vous permettra :

- d’affiner et de dessiner votre corps
- d’harmoniser la masse musculaire et dissiper la cellulite
- d’obtenir un amaigrissement en associant l’activité physique à une alimentation équilibrée
- d’équilibrer vos besoins et vos dépenses énergétiques
- de tonifier les zones souhaitées



Oxygénez votre mental grâce au sport!

L’activité physique permet :

- d’évacuer les tensions et le stress
- de retrouver un calme intérieur, une sérénité
- de se maîtriser soi-même
- de ressentir un sentiment d’harmonie
- de renforcer sa confiance en soi
- de libérer votre agressivité, votre anxiété
- d’oublier ses soucis pendant la séance
- de retrouver la sensation d’exister
- d’acquérir de la persévérance, de la ténacité
- de prévenir des dépressions



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